Phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì? TOP 10 loại thực phẩm không nên bỏ qua

Phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì, ăn uống gì để tăng sinh lý nữ là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Điều này là bởi, chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện lượng hormone sinh dục. Vậy nữ giới nên ăn gì để tăng ham muốn, bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm thực phẩm được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Vì sao nữ giới lại bị yếu sinh lý, suy giảm ham muốn?

Không chỉ nam giới mà nữ giới cũng là đối tượng bị yếu sinh lý, thống kê cho thấy nữ giới bị yếu sinh lý chiếm 43% cao hơn 12% với nam giới. Đây là tình trạng chị em không hứng thú với đời sống quan hệ tình dục nữa hoặc khi quan hệ tình dục nhưng trong trạng thái không được bôi trơn, không đạt được khoái cảm.

Ngoài những dấu hiệu ảnh hưởng khi quan hệ tình dục, bạn còn thấy có những dấu hiệu khác như rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, giảm khả năng thụ thai, khó có con hơn bình thường…

Nguyên nhân gây yếu sinh lý nữ được các chuyên gia chỉ ra là do nồng độ hormone Estrogen sau tuổi 30 của nữ giới bị suy giảm nghiêm trọng. Một số khác là do chị em sử dụng các loại thuốc tránh thai, ô nhiễm môi trường, căng thẳng, ăn uống không khoa học, thường xuyên mệt mỏi, bị dị tật âm đạo hoặc âm vật. Đặc biệt một số trường hợp do mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa…

Trong đó nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng này là do buồng trứng và tuyến yên quyết định hormone nữ giới tác động trực tiếp đến sức khỏe sinh sản bị suy giảm. Đồng thời chế độ dinh dưỡng, thói quen ăn uống không khoa học cũng quyết định không nhỏ đến chức năng sinh lý của chị em phụ nữ. Do đó, chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến khả năng sinh lý.

Phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện chức năng sinh lý

Để có 1 trạng thái sức khỏe tốt thì chế độ dinh dưỡng cân bằng và khỏe mạnh sẽ giúp đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là buồng trứng và tuyến yên sẽ kích thích sản xuất và duy trì nội tiết tố ổn định. Vậy phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện chức năng sinh lý, bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây:

1.     Đậu nành

Nếu bạn đang muốn tìm một loại thực phẩm giúp tăng cường chức năng sinh lý thì không thể bỏ qua đậu nành. Điều này là bởi, trong đậu nành có chứa hợp chất Isoflavone – được coi như một loại estrogen tự nhiên, gốc thực vật. giúp sản sinh estrogen bên trong cơ thể.

Bạn có thể bổ sung đậu nành vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc chế biến thành những món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng, giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng sức khỏe sinh sản, tăng ham muốn tình dục và làm chậm quá trình mãn kinh.

2.     Hàu biển

Không chỉ có nhiều công dụng với nam giới, hầu biển cũng là một trong những nhóm thực phẩm giúp chị em phụ nữ tăng cường chức năng sinh lý hiệu quả. Trong hàu biển có chứa hàm lượng selen dồi dào giúp tăng cường chức năng tuyến giáp, ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt, hạn chế mệt mỏi, suy nhược cơ thể, tăng ham muốn tình dục.

3.     Trà xanh

Phụ nữ sinh lý yếu ăn gì chắc chắn bạn không nên bỏ qua trà xanh, vì đây là chất có chứa hợp chất catechin giúp tăng hoạt động chuyển hóa gan từ chất béo thành năng lượng. Không những thế, chất này còn giúp thúc đẩy ham muốn tình dục, tăng cường lượng máu đến cơ thể, tiêu diệt các gốc tự do có hại, tăng khả năng vận chuyển máu đến cơ thể.

Bạn có thể uống trà xanh với lượng vừa phải mỗi ngày vừa giúp tăng cường chức năng sinh lý, vừa giúp chống lão hóa hiệu quả.

4.     Rượu vang đỏ

Nếu bạn đang thắc mắc phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì, uống gì thì có thể thử 1 chút rượu vang đỏ. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mỗi 1 – 2 ly rượu vang đỏ sẽ có ham muốn tình dục cao hơn bình thường, vì trang rượu vang đỏ có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp kích thích cơ thể sản xuất oxit nitric trong máu và giúp làm giãn thành động mạch.

5.     Cà phê và sô cô la đen

Một trong những loại thực phẩm có tác dụng rất lớn tới chức năng sinh lý nữ đó chính là sô cô la và cà phê đen. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau khi quan hệ tình dục nếu uống 1 tách cà phê sẽ có cảm giác hưng phấn hơn, ham muốn quan hệ tình dục sẽ tăng lên nhiều hơn.

Cùng với đó là sô cô la đen cũng sẽ giúp tăng cường hormone nữ giới, giảm căng thẳng, giúp thư giãn và tạo điều kiện tiêu hao lượng mỡ thừa, đem lại sự tự tin cho nữ giới khi quan hệ tình dục.

6.     Rau bina

Nữ giới yếu sinh lý nên ăn gì bạn cũng không thể bỏ qua rau bina (rau chân vịt). Loại rau này không chỉ cung cấp hàm lượng chất xơ các vitamin và khoáng chất mà còn giúp cải thiện vấn đề sinh lý nữ. Đặc biệt, nó còn giúp chị em giảm viêm nhiễm, kích thích lưu thông máu và tăng cường ham muốn tình dục hiệu quả.

7.     Quả bơ

Một trong những món ăn giúp phụ nữ tăng ham muốn không thể không nhắc đến chính là quả bơ. Quả bơ được xem như một loại thần dược với chị em phụ nữ vì nó có chứa nguồn năng lượng, chất béo dồi dào đồng thời còn giúp tăng cường ham muốn cho chị em phụ nữ.

8.     Chuối

Chuối là loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể, hơn nữa còn là loại quả mang lại hương vị thơm ngon hấp dẫn. Nếu bạn đang chưa biết phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì thì có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn của mình.

9.     Thực phẩm nhiều sắt

Một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, chức năng sinh lý của nữ giới mà bạn k thể bỏ qua chính là những loại thực phẩm có chứa nhiều sắt. Thiếu hụt sắt chính là nguyên nhân gây tiêu hao năng lượng, khiến chị em phụ nữ mệt mỏi, suy giảm ham muốn tình dục.

Nếu bạn đang bị thiếu sắt và cơ thể mệt mỏi thì có thể bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều sắt như gan động vật, thịt đỏ, rau chân vịt… Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm những thực phẩm probiotic để cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng quá trình hấp thu sắt của cơ thể hiệu quả hơn.

10. Trứng gà

Trứng gà cũng là một trong những loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ tìm được lời thực dơn giúp tăng cường sinh lý nữ giới hiệu quả. Trong trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là các loại vitamin dồi dào giúp tốt cho sức khỏe toàn thân, cung cấp năng lượng cho quá trình quan hệ tình dục được viên mãn hơn.

Lòng trắng trứng gà được đánh giá giúp tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn tình dục, giúp cải thiện cảm xúc. Đặc biệt, nó còn chứa lượng acid để tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả trứng.

Trên đây là top 10 loại thực phẩm giúp chị em giải đáp thắc mắc phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện sức khỏe sinh lý hiệu quả. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này chỉ mang tính chất hỗ trợ người bệnh, không thay thế cho phác đồ điều trị từ bác sĩ chuyên khoa. Chính vì vậy, để đảm bảo hiệu quả và an toàn bạn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa sớm để được hỗ trợ. Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ tới số 0243.9656.999.