Ăn gì bổ tinh hoàn? Những lưu ý cần biết để bảo vệ chức năng tinh hoàn tốt nhất

Ăn gì bổ tinh hoàn là thắc mắc, quan tâm của một số nam giới hiện nay, đặc biệt với những người đang mắc phải các bệnh lý liên quan tới tinh hoàn. Vậy tại sao cần phải bảo vệ tinh hoàn và làm thế nào để bảo vệ tinh hoàn tốt nhất, dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia tại phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng dành cho các bạn phái mạnh về chế độ dinh dưỡng tốt cho tinh hoàn như sau.

Tinh hoàn có vai trò như thế nào?

Ăn gì bổ tinh hoàn?  Như chúng ta cũng biết tinh hoàn chính là một cơ quan quan trọng đối với hệ sinh dục ở nam giới. Tinh hoàn được bao bọc bên ngoài là lớp da bìu, nó nằm giữa dương vật và hậu môn. 

Ở nam giới sẽ có 2 tinh hoàn đối xứng nhau nằm ở 2 bên phải và trái, tuy nhiên về kích thước thì thường thái tinh hoàn bên trái sẽ nhỏ và thấp hơn so với tinh hoàn bên phải. 

Tinh hoàn có một vai trò hết sức quan trọng đối với hệ sinh sản cũng như nội tiết của cơ thể. Nhiệm vụ chính của chúng đó là sản xuất tinh trùng, tiết hormone testosterone - loại hormone sinh dục ở nam giới. Mặt khác thì tinh trùng lại có vai trò hết sức quan trọng đối với việc thụ tinh cũng như duy trì nòi giống. 

Khi lượng tinh trùng trong tinh dịch giảm từ đó sẽ làm tăng khả năng vô sinh - hiếm muộn ở nam giới. Testosterone lại chính là hormone sinh dục hỗ trợ trong quá trình sinh tinh, quyết định nhu cầu sinh lý, sự ham muốn ở phái mạnh đối với vấn đề tinh dục.

Bởi vậy nên tinh hoàn có một vai trò rất quan trọng đối với hệ sinh sản, là cơ quan quyết định trực tiếp đến khả năng thụ tinh, và nhu cầu sinh lý nam giới.

Ăn gì bổ tinh hoàn?

Ăn gì bổ tinh hoàn? Để giải đáp cho thắc mắc này, dựa trên một số những nghiên cứu các chuyên gia cho biết nam giới muốn bảo vệ và nâng cao vai trò của tinh hoàn thì nên sử dụng những loại sản phẩm sau đây:

Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm rất giàu chất đạm và L- carnitine chính là thành phần trong thịt bò giúp cho tinh hoàn của nam giới được khỏe mạnh, sinh tinh ổn định hơn. Ngoài ra trong thịt bò cũng chứa một lượng lớn vitamin B từ đó làm giảm nguy cơ tinh trùng dị dạng và nâng cao khả năng sinh sản cho phái mạnh

Tỏi

Tỏi là một trong số những loại thực phẩm mà nam giới không nên bỏ lỡ nếu muốn tốt cho tinh hoàn. Allicin là thành phần chính có nhiều trong mỗi tép tỏi, điều này làm tăng khả năng tuần hoàn máu tới tinh hoàn, giúp làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, tăng cường sức khỏe tinh hoàn.

Ngoài ra trong tỏi còn chứa hàm lượng B6 cũng khá lớn nên có thể kiểm soát được khả năng tiết hormone testosterone, tăng khả năng sản xuất tinh trùng

Trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm rất phổ biến trong đời sống thường ngày tuy nhiên ít ai lại biết được rằng trong trứng rất giàu đạm, vitamin và lipid. Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong trứng khá cao nên khi nam giới tăng cường việc ăn trứng gà có thể cải thiện sức khỏe tinh hoàn, nâng cao hiệu suất tinh hoàn.

Hàu biển

Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp các loại vitamin và các loại chất khoáng mà với những dưỡng chất có trong hàu biển còn giúp nâng cao sức khỏe cho tinh hoàn. Với thành phần sắt, omega 3, vitamin D, kẽm,...có trong tinh hoàn mà nam giới có thể kiểm soát khả năng sinh tinh tốt hơn. Sử dụng hàu biển một cách thường xuyên sẽ giúp đảm bảo khả năng sản xuất tinh trùng, tăng cường khả năng sinh lý cho phái mạnh. 

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những khẩu phần ăn có thể bổ sung thêm chất xơ, một số loại vitamin, và nước cho cơ thể con người. Ăn bông cải xanh mỗi ngày cũng có thể làm giảm nồng độ cholesterol, hỗ trợ tinh hoàn hoạt động tốt hơn vậy nên đây cũng là một trong số những loại thực phẩm mà nam giới nên lựa chọn khi muốn tăng khả năng sinh sản. 

Socola

Một trong số những loại thực phẩm được đánh giá cao trong vấn đề cải thiện chất lượng sinh tinh dành cho nam giới đó chính là socola, đặc biệt là socola đen. Với cái thành phần, kẽm, selen và một số loại vitamin có trong socola sẽ giúp tinh hoàn được hoạt được mạnh và hiệu quả hơn. Với những đối tượng bị suy giảm ham muốn tinh dục, đây cũng được coi là một trong những giải pháp khắc phục được khuyên dùng.

Trên đây là một số những loại thực phẩm khá tốt cho tinh hoàn mà nam giới có thể tham khảo và sử dụng. Đối với bất cứ vấn đề bất thường nào ở tinh hoàn cũng cần phải được khắc phục và điều trị hiệu quả càng sớm càng tốt, tránh những ảnh hưởng xấu tới khả năng sinh sản sau này.

Để tinh hoàn luôn được khỏe mạnh, phái mạnh cần lưu ý những gì?

Ăn gì bổ tinh hoàn? Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh, nam giới cũng cần phải có một lối sống sinh hoạt, và thói quen phù hợp từ đó mới có thể giúp tinh hoàn được hoạt động tốt nhất. Trong số đó, nam giới cần quan tâm đến những vấn đề sau đây:

Hãy quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục an toàn giúp ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm một số bệnh lây truyền qua đường tình dục điển hình như sùi mào gà, lậu, HIV/AIDS,....đây đều là những bệnh lý có khả năng gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản nếu không được điều trị kịp thời.

Ngoài ra nếu nam giới quan hệ với tần suất quá lớn, quan hệ một cách thô bạo cũng có khả năng gây tổn thương cho tinh hoàn, dẫn tới giảm khả năng sinh tinh. Vậy nên để đảm bảo vai trò và chức năng của tinh hoàn tốt nhất, nam giới cần có đời sống tình dục an toàn, lành mạnh.

Luôn giữ tâm lý được thoải mái giảm bớt căng thẳng

Căng thẳng, stress luôn là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới suy giảm chức năng tình dục, giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Làm việc quá sức không có thời gian để nghỉ ngơi thì tất nhiên sức khỏe cũng sẽ bị ảnh hưởng trong đó bao gồm cả tinh hoàn.

Vậy nên nam giới cần cân đối giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, hạn chế tối đa căn thẳng, luôn giữ tinh thần tỉnh táo và thể chất khỏe mạnh, ăn uống ngủ nghỉ đủ giấc để cơ thể được hoạt động tốt nhất

Vận động thường xuyên

Để nâng cao khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể, nam giới nên vận động và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Khi các mạch máu dẫn truyền máu tới các cơ quan trong đó có tinh hoàn tốt hơn đồng nghĩa với việc tinh hoàn cũng được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ đó sẽ nâng cao được hiệu suất sinh tinh.

Không sử dụng chất kích thích như hút thuốc lá

Thuốc lá chính là một trong những nguyên nhân gây suy giảm chất lượng, số lượng tinh trùng. Dựa trên một số nghiên cứu cho thấy, nam giới hút thuốc sẽ có lượng tinh trùng thấp hơn 22% so với những đối tượng không hút thuốc.

Ăn gì bổ tinh hoàn luôn là đề tài được quan tâm bởi nhiều nam giới hiện nay. Bởi tinh hoàn đóng vai trò rất quan trọng đối với khả năng thụ thai cũng như duy trì nòi giống thế nên ngay khi gặp những dấu hiệu bất thường tại cơ quan này nam giới nên chủ động đi thăm khám sớm tại các cơ sở y tế khám nam khoa uy tín để được bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ thăm khám và điều trị hiệu quả.

Như vậy qua bài viết chia sẻ trên đây đã giúp nam giới giải đáp được thắc mắc ăn gì bổ tinh hoàn. Ngoài ra nếu vẫn còn những vấn đề chưa rõ cần được trao đổi thêm, có thể liên hệ trực tiếp tới hotline 0243.9656.999 để được tư vấn.